1) SEJA REALISTA: Defina objectivos que pode manter. Se quer ter uma alimentação mais saudável, comece por substituir a sobremesa, se quer fazer exercício, comece por fazê-lo dois dias por semana.
2)FOQUE-SE NUM OBJECTIVO DE CADA VEZ. Em vez de pensar que tem que reavaliar a sua vida toda, concentre-se num hábito que quer alterar e comece por reconhecer a importância dessa mudança para si.
3) FALE SOBRE A SUA EXPERIÊNCIA. Partilhar dificuldades e sucessos torna as mudanças mais fáceis e intimidantes. Considere juntar-se a uma aula de ginásio ou a um grupo de colegas que querem deixar de fumar.
4) NÃO SE MARTIRIZE. É normal haver percalços, alterar um comportamento não é fácil e a perfeição é inatingível. em vez de abandonar o ginásio porque não conseguiu ir durante uma semana, opte por retomar o plano.
5) PEÇA AJUDA. Aceitar a ajuda de quem se importa consigo e a ouve fortalece a sua resiliência e capacidade de gerir o stresse. Pondere a hipótese de consultar um profissional.
Fonte: Revista "Prevenir"
2)FOQUE-SE NUM OBJECTIVO DE CADA VEZ. Em vez de pensar que tem que reavaliar a sua vida toda, concentre-se num hábito que quer alterar e comece por reconhecer a importância dessa mudança para si.
3) FALE SOBRE A SUA EXPERIÊNCIA. Partilhar dificuldades e sucessos torna as mudanças mais fáceis e intimidantes. Considere juntar-se a uma aula de ginásio ou a um grupo de colegas que querem deixar de fumar.
4) NÃO SE MARTIRIZE. É normal haver percalços, alterar um comportamento não é fácil e a perfeição é inatingível. em vez de abandonar o ginásio porque não conseguiu ir durante uma semana, opte por retomar o plano.
5) PEÇA AJUDA. Aceitar a ajuda de quem se importa consigo e a ouve fortalece a sua resiliência e capacidade de gerir o stresse. Pondere a hipótese de consultar um profissional.
Fonte: Revista "Prevenir"
é isso mesmo! :)
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