- Conte aos seus familiares onde vai e a que horas pensa voltar
- Leve sempre o bilhete de identidade e o telemóvel
- Use roupa e/ou calçado reflector
- Se anda de bicicleta equipe-a com a devida iluminação frontal e traseira
- Treine em zonas bem iluminadas e não isoladas
- Caminhe sempre de frente para o trânsito
- Prefira locais com piso plano e estável ao lado da estrada....
TOMA NOTA
Em casa, pode exercitar-se subindo e descendo escadas várias vezes seguidas. Prefira as que têm corrimão e ilumine bem o local.
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