1) Troque o café e os refrigerantes por água e chás sem cafeína.
2) Limite a ingestão de bebidas alcoólicas a um copo de vinho diário.
3) Substitua alimentos processados por fruta, vegetais, cereais integrais e leguminosas.
4) Prefira alimentos ricos em gorduras saudáveis, como nozes, azeite, peixes gordos ( arenque, cavala, salmão) e sementes de linhaça.
5) Realize regularmente uma actividade física de que goste até transpirar.
6) Pratique ioga, tai chi ou pilates, que aliam o relaxamento físico ao mental.
2) Limite a ingestão de bebidas alcoólicas a um copo de vinho diário.
3) Substitua alimentos processados por fruta, vegetais, cereais integrais e leguminosas.
4) Prefira alimentos ricos em gorduras saudáveis, como nozes, azeite, peixes gordos ( arenque, cavala, salmão) e sementes de linhaça.
5) Realize regularmente uma actividade física de que goste até transpirar.
6) Pratique ioga, tai chi ou pilates, que aliam o relaxamento físico ao mental.
Boas dicas Lenah! Todas elas são de senso comum, mas nem sempre nos lembremos delas diariamente...
ResponderEliminarObrigada pela partilha!